商品の説明
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■特集「即効！バテない。」
だれもが経験するバテ。
山でバテないためのノウハウを紹介する特集です。
鹿屋体育大・山本正嘉名誉教授の「バテ理論」を骨子としつつ、1.歩き方、2.栄養補給、3.トレーニング＆ストレッチの3つの柱を軸に、バテない方法をわかりやすく理論的に紹介します。
次の登山からすぐに取り入れられて、すぐに効く、即効ノウハウばかり。
バテを予防すれば、登山がもっと楽しくなるのはもちろん、遭難を未然に防ぐことにもつながります！
山登りをする芸能人・著名人の「バテ」体験インビューも。
【スペシャルインタビュー(1)】小西真奈美さん
バテとは？ 監修＝山本正嘉
バテない歩き方 解説＝TRACE・武田佐和子
バテない歩行ペースを心拍数で管理しよう
疲れにくい歩行技術を身につけよう
バテにくい登山計画を立てよう
【スペシャルインタビュー(2)】伊達公子さん
バテない栄養補給 解説＝芳須勲
基本は、エネルギーと水分補給
食料計画のワンポイントアドバイス
実例で学ぶ食べ物リスト
事前準備と疲労回復
【スペシャルインタビュー(3)】U字工事 益子卓郎さん
バテないトレーニング＆ストレッチ 解説＝安藤真由子
目標の山へのステップアップ
悩み(1) 脚が上がらない
悩み(2) 転びそう
悩み(3) 体幹が弱い
悩み(4) 息が上がる
バテない歩き方ナビ付き！コースガイド4
東京都 大岳山／神奈川県 塔ノ岳／三重県・滋賀県 藤原岳／兵庫県 六甲最高峰
■短期集中連載・第2回「人を襲うクマ2026」
クマが冬眠から目覚める春を目前に、クマ対策として登山者が心得ておくことを3号連続して掲載。
前号では近年のクマ事故事例を紹介。今号ではクマの生態について解説します。
グラフ 常念山脈 渡辺幸雄
YAMAKEI HEADLINE
【ニュース】田中陽希さん次なる挑戦は「台湾百岳ひと筆書き」
【ニュース】各地で山火事相次ぐ。「林野火災注意報・警報」1月から全国の自治体で運用開始
【ギア】アライテント
知られざる名山 ローカル・マウンテンズ
秋田県八峰町 二ッ森
千葉県勝浦市 鵜原理想郷
富山県上市町 城ヶ平山
山梨県身延町 身延山
長野県安曇野市 光城山・長峰山
長野県阿智村 富士見台高原
三重県紀北町 便石山
兵庫県神戸市など 六甲山
高知県香美市～香南市 土佐塩の道
熊本県天草市 烏峠
【ミニグラフ】白い山 八甲田山 いちのへ義隆
赤岳鉱泉山岳診療所の活動記録 山岳医療への新たな取り組み
【連載】来し方行く末
第26回 田中正人
【連載】今月の登山用具
第11回 ヘッドランプ
【連載】両俣小屋 徒然草
第12回 両俣小屋の天気図 星 美知子
【連載】山岳・風景写真の教科書
第23回 スマホで山風景を撮る
ヤマケイ・ジャーナル
アクシデント
読者の登山ノート
読者紀行
【新連載】チリも積もれば地図読みドリル
第1回 地図のキホン
【連載】GTR ホーボージュンプレゼンツ
第95回 春山アノラック
【連載】峠越え 三宅 岳
第12回 三国峠
【連載】ステップbyステップ山登り術
第19回 雪山歩行技術
【連載】雲上の花畑から 永田芳男
最終回 大雪山／チングルマ
今月の本棚
次号予告
情報欄
【連載】季節の山歩き 3月の山
神奈川県 鐘ヶ嶽
兵庫県 東お多福山・金鳥山
東京都 雷電山
石川県 鞍掛山
和歌山県 雲雀山・白上山
福岡県・大分県 釈迦岳
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